今月は肩の筋肉のストレッチです。

腕を前方に出しゆっくり肘のあたりを胸の方へ寄せて行きます。呼吸はとめずにそのまま肩や手首の力を抜いてリラックスして20秒ぐらい行いましょう。肩こりの解消にも効果的ですよ。