腰のストレッチ

座った状態で足を組み、上の足の方に体をねじります。左右同じようにしてみましょう。10秒から20秒くらい同じ姿勢で静止して、ゆっくり呼吸をしましょう。気持ちの良い程度で２、３回繰り返してください。