タオルを使った二の腕のストレッチ

タオルのはしとはしを背中の方で持って下へ少し引っ張ります。

二の腕が少しづつ伸びてくるので気持ちの良いところで止めて下さい。そのまま１０秒から２０秒位ゆっくり呼吸を使いながら静止して下さい。肩こり解消や予防にも効果的です。一度やってみて下さい。