足の付け根と太もも前側のストレッチ

1,片足立て膝の姿勢で両手は立てている足の上に置きます。

2,その姿勢から前方に体重をかけながら、お尻を前に出すようにしましょう。

3,そのままの姿勢で10~15 秒静止します。呼吸はゆっくり行って下さい。

4,今度は反対側の足も同じ動作で行います。2~3回すると足が軽くなりますよ！