尻と太もも外側のストレッチ

椅子に座った状態から片足を膝の上に乗せて、その足をゆっくり自分の方へ抱えていきます。気持ちの良い所でとめて7秒から10秒くらいかけて呼吸もゆっくり行ってください。

2回くらい行うといいですよ！反対側も同じようにしてください。