腰とお尻のストレッチ！

１）寝た状態から膝をかかえます。

２）そのまま両膝を胸の方へひきよせて気持ちの良いところで静止します。

３）呼吸は止めずにゆっくり行って下さい。少し呼吸があれば体を左右にふって下さい。

４）10〜15秒ぐらい2、3回繰り返しするといいですよ！