太もも裏側とふくらはぎのストレッチ

立った姿勢で足をクロスさせ、そのままゆっくりと下に状態を倒していきます。

気持ちの良いところで止め、息をゆっくりはきながら10秒くらい伸ばして下さい。

今度は足を反対でクロスさせそのままゆっくりと同じように行って下さい。

ポイント；体を元に戻す時にゆっくりと戻して下さい。