ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2009.12.01

今月のストレッチ(平成21年12月)

1
ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ

2
3

1)片足を立てた状態と反対側は正座のような状態にします。

2)足を立てている方に両手を置き、ゆっくりと体重を前方(足を立てている方)へかけていきます。

3)気持ちの良い所で静止します。10から15秒ぐらいです。呼吸も止めずにゆっくり行って下さい。

これから寒くなると体も固くなりがちです。足から柔らかくしていつでも動きやすい体にしていきましょう!