バスタオルを使ったストレッチ

１）まずバスタオルをまるめて円柱の形を作ります。だいたい握りこぶしぐらいの大きさにして下さい。

２）タオルを下に一文字に置き、その上に肩甲骨の下のあたりがくるように仰向けになります。

３）腕を伸ばして下からバンザイをしてください。呼吸はバンザイをする時に息を吸って、降ろす時に息を吐いていきます。

４）4〜5回繰り返して行くと肩甲骨のまわりの筋肉がほぐれて肩こりの解消や猫背の予防にも効果があります。