足のつけ根と太もものストレッチ

１）片足を立ててもう1方の足を後方へ伸ばします。その時に足を大きく開きましょう。

２）手は膝を立てた足に置き、姿勢を伸ばした状態から前方へ体重をかけていきます。

３）そのまま15秒くらい静止します。息は止めずゆっくり行ってください。

反対側も同じように伸ばしましょう。