首の横から肩にかけてストレッチ

?首の横から肩にかけて伸ばすストレッチです。片方の手の甲を背中にまわして、反対の手で横から頭に手をかけて肘を下ろしながらストレッチしていきます。

?決して無理はせず気持ちの良いところで15秒ぐらい静止しましょう。

息は止めず細長く吐きながらリラックスして行うと効果的です。