手首と前腕のストレッチ
?肘を伸ばし手のひらを上に向けた状態から、指先を下に向けて反対の手で手前に引いていきます。
気持ちの良い所で静止しましょう。
?今度は手の甲が上にくるようにして、指先を下に向けて反対の手で手前に引いていきます。
気持ちの良い所で静止しましょう。
?左右同じように行って下さい。
１つの動作を１５秒ぐらいかけて息も止めずに行うと、より効果的に手首と前腕が伸びていきますよ!!
内科・生活習慣病（糖尿病・高脂血症・高血圧）・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
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手首と前腕のストレッチ
?肘を伸ばし手のひらを上に向けた状態から、指先を下に向けて反対の手で手前に引いていきます。
気持ちの良い所で静止しましょう。
?今度は手の甲が上にくるようにして、指先を下に向けて反対の手で手前に引いていきます。
気持ちの良い所で静止しましょう。
?左右同じように行って下さい。
１つの動作を１５秒ぐらいかけて息も止めずに行うと、より効果的に手首と前腕が伸びていきますよ!!
