外来待合室に、『お正月に食べるもの』としておせち料理とお餅のカロリーを展示しています。

今年も残りわずかになりました。12月から1月にかけては、忘年会やクリスマス、お正月…と、飲んだり食べたりする機会が多くなり、食欲をコントロールすることが難しくなります。

おせち料理はカロリーが低そうに見えますが、保存がきくように砂糖やみりん、しょうゆなどを多く使っているものが多いので、カロリーや塩分をたくさん摂取してしまいがちです。

丸餅(46g)　　　　　　　　　108kcal

角餅(60g)　　　　　　　　　141kcal

あん餅(餅39g、あん33g)170kcal

きなこ5g(砂糖2g入れて)   30kcal

黒豆(20g)　　　　　　　　　   57kcal

伊達巻                        88kcal

栗の甘露煮1個13g程度    31kcal

かまぼこ (2切れ80g)       46kcal

田作り５匹程度(2g)         10kcal

数の子(25g)                52kcal

昆布巻(1巻き)　             36kcal

海老 (1匹)                   76kcal

お餅は食べすぎないように量を決める、おせちは1人分を盛りつける、砂糖を人工甘味料に変えてみるなど、工夫をすることでカロリーを抑えることができます。もちろん体を動かすことが大切ですので、運動も取り入れるよう心がけましょう。

※作り方や材料などにより、多少カロリーが変わってきますので、ご了承ください。