ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2011.12.08

目で見るカロリー(平成23年12月)

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外来待合室に、『お正月に食べるもの』としておせち料理とお餅のカロリーを展示しています。

今年も残りわずかになりました。12月から1月にかけては、忘年会やクリスマス、お正月…と、飲んだり食べたりする機会が多くなり、食欲をコントロールすることが難しくなります。

おせち料理はカロリーが低そうに見えますが、保存がきくように砂糖やみりん、しょうゆなどを多く使っているものが多いので、カロリーや塩分をたくさん摂取してしまいがちです。

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丸餅(46g)         108kcal

角餅(60g)         141kcal

あん餅(餅39g、あん33g)170kcal

きなこ5g(砂糖2g入れて)   30kcal

黒豆(20g)            57kcal

伊達巻                        88kcal

栗の甘露煮1個13g程度    31kcal

かまぼこ (2切れ80g)       46kcal

田作り5匹程度(2g)         10kcal

数の子(25g)                52kcal

昆布巻(1巻き)              36kcal

海老 (1匹)                   76kcal

お餅は食べすぎないように量を決める、おせちは1人分を盛りつける、砂糖を人工甘味料に変えてみるなど、工夫をすることでカロリーを抑えることができます。もちろん体を動かすことが大切ですので、運動も取り入れるよう心がけましょう。

 

※作り方や材料などにより、多少カロリーが変わってきますので、ご了承ください。