ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2012.06.01

今月のストレッチ(平成24年6月)

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腿の外側のストレッチ

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?体をまっすぐの状態から片手を机やイスに手を置き、ゆっくりと足を内側におしりの方から外側に開いていきます。

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?少し開いた状態から、足で床を押すように力を入れます(7秒間ぐらい)。

徐々に足を深くすると効果的です。

?反対の足も同じようにして下さい。 呼吸は止めず、ゆっくり行って下さい。

片足に全体の動作で15?20秒ぐらいかけるといいですよ!!