腰回りのストレッチ

?仰向けに寝て、両手を横に伸ばし両膝を立てます。

?そのまま下半身だけを右に倒します。　顔は左側に向け、背中が少し浮くくらいわき腹をねじります。　反対側も同様に行いましょう。

※呼吸は止めずゆっくり行って下さい。　左右各30秒ぐらいすると、しっかり腰回りが伸びてきます。