ウェルネスクリニック

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内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2012.10.01

今月のストレッチ(平成24年10月)

上半身がほぐれて呼吸が深くなるストレッチ

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☆みぞおちゆるめストレッチ

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1.正座で膝をやや開き、みぞおちに両手の指先を軽く当てます。

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2.口からふぅ?と息を吐きながら上体を倒します。5回ぐらい繰り返して下さい。

 

☆背中&おなかゆるめストレッチ

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1.膝は肩幅ぐらいに開き、片腕を前に伸ばします。

2.脇の下を床に近づけるように気持ちよく伸ばして下さい。

  左右ゆっくり30秒ずつぐらいやってみましょう!!