足の後側のストレッチ

１．立った姿勢で足を組むように立ちます。

２．そのまま気持ちの良いところまで上体を倒していきます。

３．気持ちの良いところで10〜15秒静止してゆっくり伸ばしていきます。

４．反対でも組んで伸ばしてください。ゆっくり呼吸も行いながら伸ばしましょう。