足の付け根のストレッチ

1．片足正座で片足を後方へ伸ばします。

2．ゆっくりと体を下へ落としていきます。

3．気持ちの良いところで静止してください。呼吸もゆっくり行います。

4．反対側も同じようにやってみてください。