肩甲骨を開くストレッチ

1.膝を曲げて足を少し開いた状態で座ります。

2.内側から外側へ足首の上のあたりを持つようにします。

3.手はしっかり足首の上あたりに引っかけたまま後方へ体を丸くしたまま倒れるようにします。

4.肩甲骨のあたりが開くように意識をしながら気持ちのいい範囲で10?15秒静止して下さい。呼吸も止めずゆっくり行います。