腰のストレッチ

１．両膝を抱えこむようにして仰向けの状態になります。

２．そのまま両膝を胸の方へしっかり引き寄せていきます。

３．気持ちの良いところで１０秒から１５秒静止します。呼吸もゆっくり行ってください。