二の腕のストレッチ

１．腕を後方へ伸ばし、親指を下にしてテーブルや柱を触ります。

２．そのまま体を下に倒すようにしゃがみます。気持ちの良いところで１０ー１５秒静止してください。

３．呼吸は止めずゆっくり行います。反対側も同じようにやってみてください。