体側のストレッチ

1.腕を耳の横に上げます。

2.手の位置を変えない気持ちで腕を曲げます。

3.足に置いた手で支えながら横に倒します。

　気持ちの良いところで静止します。

4.呼吸はゆっくりと行ってください。

　10-15秒伸ばしましょう。

5.反対側も同じようにやってみてください。