肩のストレッチ

（１）腕を前方へ伸ばします。
（２）その腕を胸のほうへよせて反対の手でさらに胸に引き寄せます。
（３）気持ちの良いところで止めて、10?15秒伸ばしていきましょう。呼吸もゆっくり行ってください。
（４）反対側も同じようにやってみましょう。