今月は、果物のカロリーと、糖質の量を展示しています。

果物が美味しい季節になりました。食欲の秋となり、デザートやおやつに果物を食べるという方も多いのではないでしょうか。
今月は果物のカロリーと糖質について見ていきましょう。

りんご1/2個（180g、可食部150g）　87kcal、糖質21.6ｇ
バナナ1本（170g、可食部100g）　88kcal、糖質21.8ｇ
みかん2個（270ｇ、可食部200g）　92kcal　糖質14.4ｇ

オレンジ1個（210g、可食部126g）　49kcal 糖質11.3ｇ
キウイフルーツ1個（95g、可食部80g）　43kcal糖質8.9ｇ
グレープフルーツ1個（440ｇ、可食部300g）　117kcal　糖質27.7ｇ

なし1個（350ｇ、可食部300ｇ）　128kcal　糖質30.9ｇ
ぶどう（180g、可食部120g）　　　　72kcal　糖質18.6ｇ
柿1個（170g、可食部150ｇ）　　　　93kcal 　糖質22.1ｇ

果物の甘さは、「果糖」というもので、食べると速やかに吸収され血糖になります。ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているから、たくさん食べたほうがよいと思うかもしれませんが、食べすぎには気をつけましょう。

※カロリー、糖質量は、食品成分表に記載してあるもので、実際のものとは多少違うこともあります。