今回はおでんのカロリー、食塩量を展示しています。

最近では、スーパー、コンビニなどでおでんを売っているのをよく見かけます。調理する手間もいらず、温めるだけですぐに食べられるのが魅力のおでんですが、カロリーや塩分を詳しく見ていきましょう。

ウインナー巻き：79kcal、塩分0.8g

ごぼう巻き：47kcal、0.6g

厚揚げ：107kcal、塩分0.04g

こんにゃく：7kcal、塩分0.8g

さつま揚げ：59kcal、塩分１ｇ

卵1個：83kcal、塩分0.7g　

焼きちくわ：39kcal、塩分　0.7g

もち入り巾着：132kcal、塩分0.3ｇ

大根1切れ（100g）：12kcal、塩分0.3g

ロールキャベツ：41kcal、塩分0.4g

つくね1本：65kcal、塩分1.2g

だし（お玉1杯　約50ml）塩分：0.4g

結び昆布：９kcal、塩分0.6g

しらたき：6kcal、塩分0.46g

こんにゃく、昆布などはカロリーも低く、ミネラルや食物繊維も多く含まれています。ただ、おでんのだしは塩分も多く、また、練り製品ではそれ自体にも食塩が含まれているため、摂取する食塩の量は多くなってしまいます。食べるときは食塩の量に気をつけるようにしましょう。

※この数値は、あくまで参考にしてください。条件や店舗によって変動します。