ウェルネスクリニック

ウェルネスクリニック

内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2019.03.01

今月のストレッチ(平成31年3月)

DSC09718.JPGDSC09721.JPGお尻の横と太ももの外側のストレッチ

DSC09720.JPGDSC09719.JPG1.足を開いた状態ですわり、片方の足だけ手前に曲げます。
DSC09722.JPGDSC09723.JPG2.気持ちの良いところまで曲げた足のほうへ体を倒していきます。
そのとき、曲げたほうのお尻が床から離れないようにしましょう。
3.そのまま10から15秒静止します。呼吸もゆっくり行なってください。
4.反対側も同じようにやってみてください。