ウェルネスクリニック

ウェルネスクリニック

内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2020.08.01

今月のストレッチ(令和2年8月)

DSC09101.JPGDSC09104.JPG膝裏のストレッチ

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1、立った姿勢から片足を椅子の上に置きます。
2、膝を伸ばした状態からさらに手で足を下方向に軽く押すようにします。
DSC09105.JPGDSC09106.JPG3、気持ちの良い範囲で10から15秒伸ばします。呼吸もゆっくり行なってください。
4、反対側も同じ動作で伸ばしてみましょう。