今回は、果物のカロリーと糖質を展示しています。
朝晩だんだんと涼しくなってきて食欲の秋到来ですね。果物も美味しい季節になりました。果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれていますが、”果糖”という糖も含まれており、食べ過ぎると血糖値にも影響します。
1日にとる果物の目安は1単位（80kcal）となっていますので、普段とっている量と比べてみましょう。
オレンジ1個(210ｇ、可食部126ｇ)
カロリー：49kcal 糖質：11.3g
グレープフルーツ1個(440ｇ、可食部300ｇ)
カロリー：117kcal 糖質：27.7g
みかん２個(270ｇ、可食部200ｇ)
カロリー：92kcal 糖質：22.5g
りんご1/2個(180ｇ、可食部150ｇ)
カロリー：87kcal 糖質：21.6g
なし１個(350ｇ、可食部300ｇ)
カロリー：128kcal 糖質：30.9g
柿1個(170ｇ、可食部150ｇ)
カロリー：90kcal 糖質：21.5g
キウイフルーツ1個(95ｇ、可食部80ｇ)
カロリー：43kcal 糖質：8.9g
ぶどう(180ｇ、可食部122ｇ)
カロリー：72kcal 糖質：18.6g
バナナ1本(170ｇ、可食部100ｇ)
カロリー：88kcal 糖質：21.8g
