内ももから内側のふくらはぎのストレッチ

①椅子に座った状態から足を大きく開きます。
この時両足の裏が床にべったりとついた状態で止めます。

②体を前方へ倒して足首をつかむようにします。
気持ちの良い範囲で大丈夫です。

③そのままゆっくり呼吸を行いながら10〜15秒静止してください。
2セット繰り返すとよく伸びますよ。