首の横のストレッチ

①首筋を伸ばした状態から首を横にかたむけます。

②傾けた方の手で頭の横から少しだけ手の重みをかけるように引っ張ります。

③気持ちの良いところで10〜15秒静止します。呼吸もゆっくり行って下さい。

④反対側も同じようにやってみましょう。