太もものストレッチ

①片方の足首を持って踵がお尻に近づくように持ちます。
②反対の手は壁に手をついてバランスをとります。

③気持ちの良い範囲で10〜15秒伸ばしてみましょう。
④反対側も同じようにやってみて下さい。