肩のストレッチ

① 腕を前方へ伸ばし、そのまま胸の方へ反対側の腕で引き寄せていきます。この時、肘を曲げずに伸ばします。

② 気持ちの良いところでそのまま10〜15秒静止します。呼吸もゆっくり行ってください。

③ 反対側も同じようにやってみて下さい。