内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
太もも前側のストレッチ
① 座った状態から片足を曲げてつま先を床につけます。
② 上半身を背もたれの方へゆっくり倒していきます。
③ そのまま楽な姿勢でゆっくり10~15秒伸ばしていきます。呼吸もゆっくり行って下さい。④ 反対側も同じようにやってみて下さい。