お尻と太もも外側のストレッチ

① 両足を開いた状態で座り、片側の足だけ膝を曲げます。

② 曲げた膝の方へ体を倒すようにします。
この時、曲げた足の方のお尻が床から離れないように倒します。

③ このまま10～15秒静止して伸ばして下さい。呼吸もゆっくり行います。
④ 反対側も同じようにやってみて下さい。