足のつけ根のストレッチ

① 片足を伸ばし、もう片足は曲げた状態でうつぶせになります。

② 足を伸ばしている方へ状態を少しねじるようにして体を落とします。

③ そのまま気持ちの良いところで10〜15秒静止して伸ばして下さい。呼吸もゆっくり行ってください。
④ 反対側も同じようにやってみましょう。