ウェルネスクリニック

ウェルネスクリニック

内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。

トウニョ
〒742-0021 山口県柳井市柳井1547-1
2024.07.01

今月のストレッチ(令和6年7月)

首(前後)のストレッチ

①背筋を伸ばして座ります。
②顔を下に向け両手を頭の後ろに軽く置くようにします。
③そのまま気持ちの良いところまで下に押すようにします。

④今度は上を向き両手の人差し指と中指で顎を上へ押すようにします。

⑤どちらも10~15秒静止して伸ばしてみて下さい。呼吸もゆっくり行って下さい。