今月はドレッシングのカロリーと塩分を展示しています。
みなさん野菜はどのように食べていますでしょうか。炒めたり、煮たりするとかさが減って食べやすいですが、やはり手軽に食べられるのは生野菜のサラダではないかと思います。カット野菜やコンビニのサラダなども増え、そういったものの活用を勧めることもありますが、その時に少し注意していただきたいのがドレッシングです。
ドレッシングは、かける量を意識せずに使うと、カロリーと塩分の摂りすぎになってしまいやすい食品です。今回は約大さじ1杯(15g)のカロリーと塩分を紹介しています。中にはたった15gで100kcalあるものもありますが、ノンオイルのものは逆に塩分が高いことが多いです。ご家庭でサラダを食べる際、スプーンを使ってドレッシングをかけることで、かけすぎの防止や摂取量を知ることができるので、ぜひ試してみてください。
醤油の大さじ1杯を実際に展示していますので、そちらとの比較もしていただければと思います。
濃口醤油
カロリー：11kcal 糖質：2.2g
キューピー すりおろしオニオンドレッシング
カロリー：37kcal 塩分：0.6g
キューピー フレンチドレッシング(白)
カロリー：38kcal 塩分：0.6g
キューピー 深煎りごまドレッシング
カロリー：59kcal 塩分：0.5g
キューピー シーザーサラダドレッシング
カロリー：68kcal 糖質：0.4g
キューピー レモンドレッシング
カロリー：19kcal 塩分：0.5g
キューピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ
カロリー：34kcal 塩分：0.6g
キューピー テイスティドレッシング イタリアン
カロリー：57kcal 塩分：0.5g
リケンのノンオイル 青じそ
カロリー：8kcal 糖質：0.8g
リケンのノンオイル くせになるうま塩
カロリー：15kcal 塩分：1.0g
ピエトロドレッシング 和風醤油
カロリー：72kcal 塩分：0.8g
モランボン Well-Being Vegelife チョレギのタレ
カロリー：34kcal 塩分：0.7g
もへじ サラダの旨たれ
カロリー：101kcal 塩分：0.7g
