今月は正月によく食べるもののカロリーを展示しています。

12月に入り、やっと冬本番の気温になりました。体調管理に気を付けて、元気に新しい年を迎えましょう。
早いもので今年もあと1ヶ月です。年末年始は普段と食事が違うことが多く、運動不足になりがちなので、正月明けは平均で2kg前後太るといわれています。
おもちは小さめのものも多く、食事としても甘味としても美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいがちです。アルコールを飲むことも増えるかもしれませんが、カロリーが高いので飲みすぎに注意してください。
また、おせち料理は日持ちをさせるために味付けが濃いものが多いので、おせちを食べ終わったら少し減塩を意識してみることをお勧めします。

ごはん(100g)：160kcal
丸もち1個(35g)：82kcal
角もち1個(46g)：107kcal

田作り(5g)：15kcal
かまぼこ(2切れ)：20kcal
えび1尾(小さめ)：15kcal
数の子(1切れ)：24kcal
黒豆(20g)：50kcal
昆布巻き(1切れ)：36kcal
伊達巻き：43kcal

日本酒(70g)：72kcal
焼酎 甲類(40g)：82kcal
スーパードライ(350ml)：147kcal
みかん2個(270g、可食部200g)：92kcal