首（横）のストレッチ

①頭を横に倒し、倒した方の手の指を耳の上あたりに置きます。

②気持ちの良い範囲で頭を引っ張るようにします。その時、反対側の肩が上がらないようにしましょう。

③そのままゆっくり呼吸を行いながら10～15秒伸ばしてみましょう。
④反対側も同じようにやってみて下さい。