足のつけ根のストレッチ

①立った状態で足を少し前後に開きます。

②後の足の踵をうかして後にくる方の足のつけ根が伸びるところまでお尻を前へ出すようにします。

③そのまま10～15秒ぐらい伸ばして下さい。呼吸もゆっくり行っていきます。
④反対側も同じようにやってみて下さい。