今月は袋麺のカロリーと塩分を展示しています。
新年度になって1ヶ月が経ちました。忙しい日や帰りが遅くなった日は、即席食品に頼ることもあるのではないでしょうか。お湯を注ぐだけで食べられるカップ麺もありますが、今回は鍋で調理する袋麺のご紹介です。
ラーメンは、麺にもスープにも塩分が含まれるので、スープを飲み干さないことが減塩に繋がります。即席麺はさらに塩分が多い傾向にあるので、より注意が必要です。カップ麺はお湯を注ぐだけで調理が完了してしまいますが、袋麺はひと手間かかる分、野菜炒めを追加したり、卵を入れたりとアレンジもしやすいと思います。野菜を一緒に取ると、塩分の排出を促してくれるのでおすすめです。また、即席麺ばかりに頼りすぎず、食べた次の日の食事では減塩を意識してみてください。
ラーメン
カロリー：534kcal 塩分：4.7g
サッポロ一番 みそラーメン（100g）
カロリー：448kcal
塩分：麺・かやく 1.9g スープ 3.9g
サッポロ一番 塩らーめん（100g）
カロリー：455kcal
塩分：麺・かやく 2.2g スープ 3.9g
マルちゃん正麺 醤油味（105g）
カロリー：333kcal
塩分：麺 1.9g スープ 3.7g
マルちゃん正麺 豚骨味（108g）
カロリー：332kcal
塩分：麺 1.3g スープ 4.2g
うまかっちゃん（94g）
カロリー：437kcal
塩分：麺 1.2g スープ 4.4g
うまかっちゃん＜博多 からし高菜風味＞（93g）
カロリー：419kcal
塩分：麺・かやく 1.9g スープ 3.8g
チキンラーメン（85g）
カロリー：377kcal
塩分：麺 2.3g スープ 3.3g
辛ラーメン 袋麺（120g）
カロリー：500kcal
塩分：麺・かやく 2.0g スープ 2.7g
明星 チャルメラ しょうゆラーメン（97g）
カロリー：441kcal
塩分：麺・かやく 1.7g スープ 3.6g
金ちゃんラーメン（103g）
カロリー：473kcal
塩分：麺・かやく 1.5g スープ 3.3g
出前一丁（102g）
カロリー：463kcal
塩分：麺・かやく 1.8g スープ 4.1g
日清焼きそば（100g）
カロリー：490kcal 塩分：3.8g
