肩のストレッチ

①片腕を前方へ伸ばしそのまま手前に反対側の手で引き寄せていきます。

②気持ちの良いところで10～15秒静止して伸ばしていきます。呼吸もゆっくり行って下さい。

③反対側も同じようにやってみて下さい。