首の横のストレッチ

①首を横に傾けて手で少し引っ張るようにします。その時気持ちの良いところまでにしましょう。

②10～15秒そのまま伸ばしていきます。呼吸もゆっくり行って下さい。

③反対側も同じようにやってみて下さい。