腰のストレッチ

①両膝を立てて座ります。

②手を足の内側から足首を持つように座ります。
③背中を丸めながら後方へ倒れるようにします。

④気持ちの良いところで静止して10〜15秒伸ばして下さい。2セットぐらいやってみましょう。