アキレス腱の伸ばし方

①足を前後に開き、後方の足の踵が地面から離れないようにします。

②そのまま前後に倒れるようにして伸ばしましょう。この時反動はつけず、気持ちの良いところで10～15秒静止します。呼吸もゆっくり行って下さい。

③反対側も同じようにやってみて下さい。