脛とふくらはぎのストレッチ
①足の伸ばした状態で座ります。
②つま先を前方に向けて気持ちの良い範囲で10～15秒伸ばして下さい。
③今度はつま先を手前に向けて同じように気持ちの良い範囲で10～15秒伸ばしてみて下さい。
④2セットぐらい繰り返してみて下さい。
内科・生活習慣病（糖尿病・高脂血症・高血圧）・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
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脛とふくらはぎのストレッチ
①足の伸ばした状態で座ります。
②つま先を前方に向けて気持ちの良い範囲で10～15秒伸ばして下さい。
③今度はつま先を手前に向けて同じように気持ちの良い範囲で10～15秒伸ばしてみて下さい。
④2セットぐらい繰り返してみて下さい。
