腰のストレッチ

1.座った状態から足を組みます。
2.足が上にきた方向へ体をねじるようにします。この時、気持ちのよいところまでゆっくり行ってください。
3.そのまま10-15秒静止します。
4.反対側も同じようにやってみましょう！