足のつけ根（腸腰筋）のストレッチ

① 片足を立て、反対側の足は膝をついた状態になります。

② お尻を前方へ移動させるようにし、足のつけ根が伸びてくるのを感じて下さい。

③ そのまま10～15秒静止して伸ばしていきます。
呼吸もゆっくり行って下さい。