内科・生活習慣病(糖尿病・高脂血症・高血圧)・甲状腺を診療する柳井市の病院です。
太ももの裏側とふくらはぎのストレッチ
①仰向けに寝た状態から片足を立てて膝裏を両手で持つようにします。
②気持ちの良いところまで膝を伸ばしていきます。
③そのまま10~15秒ゆっくり伸ばしましょう。呼吸もゆっくり行って下さい。④反対側も同じようにやってみて下さい。